很多人很好奇為何每天運動超過一個小時、
每週至少運動3~5天,還是瘦不下來?
少吃多運動,一樣沒有多大成效?
其實原因很簡單,
每次做完有一段不管長度或者強度都夠的運動後,
因為運動的關係,消耗了一些血液中的血糖,
基本上,有些人會感覺肚子餓是正常的現象,
不過這時候卻是一個關鍵時刻,
運動卻瘦不下來的原因,
跟運動完後30分鐘內吃什麼有很大關聯!!!
如果 "有心" 想要做好體重管理,
建議除了 "正確" 飲食習慣外,
還要配合 "正確" 運動習慣,才有持續好效果!!
很多運動選手會在運動前吃香蕉,
除了防止抽筋外,因為香蕉有碳水化合物成分,
可以避免血液中血糖突然下降太多,
造成低血糖不舒適狀況!
運動後,像健身選手會在半小時內補充適當蛋白質,
有助於肌肉增加,體態也會更健美。
像我在運動前有時候會吃一些水果,
運動後我會喝一杯 賀寶芙營養蛋白混合飲料,
這樣可以讓我運動後不至於吃入過多熱量,
這樣也可以讓身體攝取到均衡營養,很棒!!
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1. 如果您想要有良好的體重管理效果,我們可以協助您!
先上網填寫健康詢問表,我們會有專人協助您!
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