[體重控制小觀念] 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

這個問題的答案其實很明確，

只要我們稍微觀察一下經常熬夜的人臉色，

通常很暗沉也沒甚麼活力!

我們常遇到請我們幫忙做體重管理規劃的人，

若太晚睡或者要輪大夜班的朋友，

通常體重管理效果都不如正常時間睡覺的人，

建議晚上盡量11點前要入睡，

可以的話提前到10:30更好。

通常熬夜的人，會有吃宵夜的習慣，晚上七點過後，

我們的身體已經進入要休息狀態，

所以在身體難以消耗熱量時段進食，容易變胖，

並且有很大機會造成腸胃的負擔。

我們營養俱樂部有一位大哥，

工作上有時候必須要上班到凌晨一點，

回到家洗澡休息一下在去睡已經凌晨2~3點，

下班有時候肚子餓就會買宵夜吃，偶而會吃鹽酥雞，

所以體重有過重狀況，後來慢慢少吃宵夜或油炸食物﹐

配合體重管理計畫，之前體重有85~86公斤，

現在體重接近78公斤，大哥跟我們都感到很高興!!

如果您或您身邊有朋友跟這位大哥有同樣困擾問題，

配合健康的體重管理計畫就可以喔!

[延伸閱讀]

1.運動完30分鐘內吃甚麼很重要!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter